（※写真はイメージです）
こんにちは、すみかです。
先日、
抜け毛対策につながるストレス発散方法を
３つご紹介しました。
今回はその中の一つである
読書がなぜストレス解消効果があるのか
その理由に迫っていきます。
今日も、日々のストレスを解消して
抜け毛対策をしていきましょう。
＜たった6分の読書になぜストレス解消効果があるのか？＞
読書になぜストレス解消効果があるのでしょうか？
結論からいうと
「本の内容が現実に起きている不安やストレスを忘れさせてくれるから」
この一言に尽きます。
好きな映画やドラマを見ると、
ストレスを感じなくなった経験を持っている方も
大勢いらっしゃるでしょう。
実は、本を読むことでも同じような効果が得られるとされているのです。
興味のある本を読んでいると、登場人物や情景に共感し感情移入しやすくなります。
そして、自分の心が揺さぶられ場面を堪能する、それがストレス発散になるのです。
また、読書に集中することで現実のストレスが忘れられ、
読み終わるころにはリフレッシュ効果を時間できるはずで。
＜読書するのにちょうどいい時間帯は？＞
前回ご紹介したように
ストレス解消効果が期待できる読書ですが、
何時ごろ読むのがベストなのでしょうか？
読書は読む時間帯によっても、得られる効果が違うといわれています。
一体どういうことなのか、詳しくご紹介していきます。
・読書は朝がベスト
朝読書は集中力を高める効果があります。
特に、
朝食前は記憶をインプットさせる脳の神経細胞、
”ニューロンの働き”が活性化しています。
集中力が高い状態で本を読めば、
内容もより頭にインプットしやすいので、
本の内容を仕事などにすぐ活かしたいと思っている方は、朝の読書が効率的です。
②ストレスと闘う人たちは夜読書もおすすめ
「自分のペースでゆっくり読みたい」「ストレス解消に繋げたい」と
考えている方は、夜に読書をするのがおすすめです。
夕食後から就寝前は副交感神経が働いて
リラックスしやすくなるため、
読書のストレス解消効果をより得やすくなります。
また、ある論文では読書習慣がある方の4割が、
「夜の読書で良く眠れるようになった」と回答しています。
この回答からも、読書をすることでより快眠に繋がりやすいといえるでしょう。
夜寝つきが悪いという方は、
読書をする時一緒にホットミルクを飲むのもおすすめです。
＜読書でストレス対策を＞
いかがでしたでしょうか？
今回は、読書がもたらす効果く報告されています。
ストレスは抜け毛リスクを高めてしまうので
ぜひ今のうちから、コツコツストレスを解消させる方法を伝授します。
