（※写真はイメージです）
こんにちは、すみかです。
先日、
抜け毛対策につながるストレス発散方法を
３つご紹介しました。
今回はその中の一つである
瞑想がなぜストレス解消効果があるのか
その理由に迫っていきます。
今日も、日々のストレスを解消して
抜け毛対策をしていきましょう。
＜ストレス解消に瞑想がオススメな理由とは？＞
「瞑想って宗教っぽい」
そう思う方もいますが、瞑想はスピリチュアルな世界だけのものではありません。
実は、科学的にも瞑想の効果はちゃんと証明されています。
その効果とは、心身をリラックス状態にしてくれるというものです。
人はリラックス効果を得られると不安が解消されたり、
幸福感が増したり、日々感じるストレスから解放されるといわれています。
その効果は絶大で、あの巨大企業Google社も研修に瞑想を取り入れるほどです。
瞑想は誰でも手軽にできるので、ぜひこの記事でやり方を覚えて実践してください。
＜ストレス解消効果が上がる瞑想のやり方＞
「瞑想をしようって言われても、やり方わからないよ！」
ごもっともです。
ここでは、ストレス解消こかが上がる瞑想のやり方をご紹介します。
①背筋を正して座り、目を閉じる
→座禅はしなくて大丈夫です！
寝てても座っててもいいので、好きな体勢で行いましょう。
そして背筋を伸ばし体の力は抜いてください。
力を抜いたところで、軽く目を閉じましょう。
②自分の呼吸に全集中する
→意識的に呼吸をせずに、自然体で行うのがコツです。
いつも通り、吸って、吐いての繰り返しをただ感じてみてください。
10分間続けたら、瞑想を終えゆっくり目を開けてください。
これで瞑想は終了です。
いかがでしたか？
思ったより簡単だったのではないしでしょうか？
③瞑想を行う上での注意点
瞑想中に色々な雑念が浮かびますが
「自分はなんでこんな雑念が浮かぶんだろう」と
ご自分を責めなくて大丈夫です。
「自分はこんなことを思ってるんだな」と
客観的に観察する癖をつけて、呼吸に意識を戻していきましょう。
深く深く深呼吸していくことで、
瞑想で得られるストレス解消効果は高くなります。
＜瞑想でストレスを解消していこう！＞
1日たった10分間の瞑想は、
予想以上に素晴らしいリラックス効果を生み出してくれます。
あなたをずっと悩まされている「ストレス」からの解放はもうすぐです。
実際私は、毎朝の10分瞑想で人間関係に対するストレスが軽減されました。
ストレスは抜け毛のきっかけなので、
瞑想をしてストレスをどんどん解消していきましょう。
