（＊写真はイメージです）
こんにちは、すみかです。
前回の「ストレスで起こる脱毛症状」の記事は
ご覧いただけましたでしょうか？
今回は、忙しいサラリーマンでも
たった10分でできるストレス解消法を３つご紹介します。
ストレス社会の現代。
これ以上抜け毛を進行させたくない方は
ぜひ最後までご覧ください。
＜10分でできるストレス解消法３選＞
「ストレスは簡単に解消されない」
そう誤解していませんか？
実は、これから紹介する３つの方法は
10分以内で約50%以上のストレス解消効果が期待されています。
抜け毛をこれ以上進行させず、
ストレスフリーな日々を手に入れたい方は
ぜひ最後までご覧ください。
①読書
最初に紹介するストレス解消法は、読書です。
「読書なんかでストレス解消されるわけない」
と疑問に思う方もいるでしょう。
しかし、イギリスでは政府公認のストレス解消法として
ビブリオセラピー（読書療法）が勧められているのです。
最近の研究でも、たった６分の読書が
ストレスの61%を解消したと報告されています。
読むのは、雑誌、小説、マンガ
なんでも構いません。
「あなたが興味を持つ本」を読むことが
一番のストレス解消につながるので
ぜひ一冊選んで読書をしてみてください。
②瞑想
次にご紹介するストレス解消法は「瞑想」です。
「なんか宗教っぽいやつきた〜」と思ったそこのあなた！
瞑想は宗教と関係はなく、立派なストレス解消効果があるのです。
簡単にやり方を紹介すると、
背筋を伸ばして、目を閉じ10分深呼吸をする。
これだけです。簡単ですよね？
自分の呼吸に集中する時間をつくるだけで
ストレス解消だけでなく、集中力も回復することが
最近の研究でもわかっています。
あのGoogle社でも行っている方法なので
ぜひ一度試してみてください。
③ストレッチ
最後にご紹介するのは、ストレッチです。
ストレスが溜まると、血行が悪くなることは
前回の記事で解説したかと思います。
10分間のストレッチをすることで
滞っていた血流をよくし
ストレスも解消できるという一石二鳥の方法ですね。
ストレッチと聞くと、
「立って行わないといけない」
と思う方もいるでしょう。
ご心配なく。
座ったまま行えるストレッチもあるので
いくつかご紹介しますね。
①手を組んだら、頭の上からゆっくり下に押す。
首後ろの筋肉が伸びているのを感じながら30秒キープ。
②両足のつま先を前に伸ばし、息を吐きながら、両足のかかとを前に上げる。
この動作を30秒繰り返す。
いかがですか？
オフィスにいるときでも
立つことなく行えるストレッチなので
ぜひ隙間時間にお試しくださいね。
＜ストレスを発散して抜け毛対策をしよう！＞
いかがでしたか？
たった10分。
それさえ、時間をとることができれば
あなたを悩ますストレスはみるみる解消されます。
ストレスが緩和すれば血行も良くなり
髪の毛の成長に欠かせない栄養素が
再び毛根に届くようになるはずです。
ふさふさの髪を取り戻すために
ぜひ今日から取り組んでみてくださいね！
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
