（※写真はイメージです）
こんにちは、すみかです。
前回、抜け毛対策ができる外食メニューを
ご紹介させていただきました。
「どんな栄養を摂ったらいいか
わかりやすく書いていた！」
「これなら自分でもできそう！」
と、嬉しいお声をいただきありがとうございました。
ただ、その中に「外食ではなく、
コンビニで買えるメニューを紹介してほしい」
と要望がありました。
そこで今回は、
髪の毛にいいコンビニご飯３選をご紹介します！
＜髪の毛にいいコンビニご飯①卵＞
まずご紹介するコンビニご飯は、卵です。
卵には、発毛だけでなく身体にいい栄養素が
大量に含まれているまさに食材の王様。
髪の毛の構成成分であるケラチン。
その材料となるタンパク質が豊富に含まれているので
日々の食生活にも取り入れてほしい食べ物です。
味付きゆで卵におでんの卵、くんたまなど
種類は豊富にあるのでお好きなものを選んでみましょう！
＜髪の毛にいいコンビニご飯②納豆＞
ネバネバで、ちょっと臭みのある
日本のソウルフード納豆がエントリーしました。
納豆は植物性のタンパク質や、イソフラボンが
大量に含まれ、効率よく栄養を摂取することができます。
イソフラボンは髪のハリツヤだけでなく
お肌のケアもしてくれる栄養素です。
「なんか髪の毛だけじゃなく、肌も荒れてきたな〜」
そう感じたら、真っ先に摂取してほしい食材です。
私のおすすめの食べ方は、
キムチとチューブのニンニクと一緒に食べたり
お酢をたらーりと納豆にかけたりして食べること。
乳酸菌やお酢を摂取することで
便秘改善と腸内環境の改善もできるメニューとなっています！
＜髪の毛にいいコンビニご飯③サバ缶＞
コンビニに鮮魚は置いていませんが、
缶詰のサバなら買うことができます。
このサバ缶には、タンパク質や
ビタミンB6/Dが豊富に含まれています。
保管期間も長く、買い溜めもできるため
非常食として備蓄しておくのもおすすめです。
ちなみに、私のおすすめメニューは
サバ缶の炊き込みご飯。
作り方は簡単で、サバの味噌煮缶と乾燥わかめを
炊飯器に入れて炊くだけ！
サバの油と味噌の出汁がきいて
とてもおいしい炊き込みご飯ができます。
美味しく抜け毛対策をしたい方は
ぜひ試してみてください。
＜髪の毛にいいコンビニご飯をご堪能あれ！＞
いかがでしたか？
今回は、より手軽に髪の毛にいい食材を
摂取できる方法について解説しました。
普段何気なく使っているコンビニにも
たくさんの髪の毛にいい食材がありましたね。
これなら毎日続けて食べることができるかもしれません。
今日の夕食や明日の昼食にぜひ取り入れていきましょう。
