このような質問があったので、
今回は薄毛予防に効果的な5分ヨガを３つご紹介します！
- ＜5分でできる薄毛対策ヨガ①前屈のポーズ＞
- ＜5分でできる薄毛対策ヨガ②キャットアンドカウ＞
- ＜5分でできる薄毛対策ヨガ③鋤（すき）のポーズ＞
- ＜薄毛対策効果のあるヨガを行うベストタイミングとは？＞
- ＜ヨガで薄毛対策とストレス解消をしよう＞
＜5分でできる薄毛対策ヨガ①前屈のポーズ＞
まずは、前屈のポーズで頭に血流を戻します。
両足を肩幅に開き、胸と太ももを密着させるようにして
上半身を前に倒してください。
その後は、吐く息に合わせて手のひらを床につけるようにし
30秒深呼吸をしながらキープします。
こうすることで、背中周りの筋肉もほぐれるので
リラックス効果が高まります。
血流をよくするには、まずは筋肉の緊張をほぐすことから！
＜5分でできる薄毛対策ヨガ②キャットアンドカウ＞
背中付近の筋肉をほぐすことができるポーズが
キャットアンドカウです。
まず、両手を肩幅に両足は拳一個分広げて
四つん這いになります。
そのまま息を吸いながら、思い切り身体を逸らしてください。
吸った息を吐き切るように顔を丸め込みます。
この時、おへそを覗き込むのを意識しましょう。
この動きを５回ほど繰り返します。
背中がほぐれることで、肩や首周りの緊張がほぐれ
頭部へスムーズに血液が流れるようになります。
＜5分でできる薄毛対策ヨガ③鋤（すき）のポーズ＞
鋤のポーズは、下半身の血液を頭部に流すことができます。
仰向けの状態から両膝を立てたら、
息を吸うタイミングで足を頭の先へ持っていきます。
足先を床につけたまま、３〜５回深呼吸をしましょう。
その後は、腹筋の力を使いながらゆっくりと
足を元に戻してください。
抜け毛対策だけでなく、肩こりの解消や
美容効果を高めてくれる人気のポーズです。
身体に負担もかかるので、無理のない範囲で行いましょう。
＜薄毛対策効果のあるヨガを行うベストタイミングとは？＞
ストレス解消と薄毛対策効果のあるヨガ。
どうせするなら、最も効果の出るタイミングで
ヨガを行いましょう。
血流の促進とリラックス効果を期待できるヨガは
就寝5分前がベストタイミングです。
リラックス効果が最も高まるタイミングなので
睡眠の質の改善にもつながります。
最近寝つきが悪い、朝起きられないなどの悩みがある方は
ぜひ実践してその効果を実感されてみてください。
＜ヨガで薄毛対策とストレス解消をしよう＞
いかがでしたか？
ヨガは血行をよくするだけでなく
ストレス発散効果もあります。
抜け毛の原因の一つであるストレスも解消できるので
ぜひ、今回ご紹介したヨガを試してみてください。
